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　　现在很多人由于工作压力大，经常性的出现肩膀痛的情况，出现肩膀痛应该及时治疗，避免给生活带来不便，下面深圳五洲医院针灸推拿科医生就为大家介绍一下肩膀痛的治疗方法吧。

　　12个按摩方法帮你轻松缓解疼痛

　　一、改善颈肩痛的3个方法

　　1、时常将头部转向不同的方向。

　　2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

　　3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

　　二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法

　　治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴最为特效。

　　用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

　　三、治疗穴位及刺激方法

　　肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。

　　还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。

　　肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

　　以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。

　　四、两手抱头法

　　两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

　　五、单手压肩法

　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　六、扩胸分肩法

　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

　　七、头压手掌法

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

　　八、捏拿手臂法

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手

　　九、旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

　　十、按揉穴位法

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。>>>中医治疗肩周炎

　　十一、肩井

　　肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时，颈部后方会突出一块骨头，肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。

　　十二、中府

　　也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。

　　结语：以上就是为大家介绍肩膀痛怎么办的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了肩膀痛的原因与治疗方法有哪些了吧，如果出现肩膀痛，大家应该及时治疗避免加重病情，给生活带来不便。

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