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冬季养生小常识 这样做享健康

人气:0 时间:2016-11-24 17:43

  冬季已深,天气越来越冷,最近甚至南方的很多地区也开始下雪了。在这寒风冽冽的日子里,身体不好的人总是会出现很多的不适情况。今天深圳五洲医院针灸推拿科医生就来给大家介绍几个冬季养生的小常识,这样做享健康!

冬季,三九贴

  冬季养生 日常六个注意事项

  1、不要夜间憋尿

  尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质,夜间憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

  2、适度进补

  在此要特别提出的是,冬令进补较好 能够享?医师谘询,以免误用不适当的药才,反而造成身体的不适。例如:肠胃有问题的人,一定要小心选择适当的药膳,否则过于滋腻辛辣的补药,容易造成肠胃的损伤。较好 可以请中医师调配适合个人肠胃的药方,炖煮不同口味的药膳,如此不仅可以达到冬令进补的目的,还有健脾顾胃之功。

养生,三九贴

  3、冬天戴围巾,别捂嘴

  围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不常洗涤,所以在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内,使人易患呼吸道疾病。

  4、冬季戴棉帽,如同穿棉袄

  穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失,所以女性冬季养生,头部保暖很重要。

三九贴,冬天

  5、注意脚部保暖

  冬季鞋袜的尺寸要稍大些,脚与鞋之间应有空隙,就是利用空气的隔热作用,增强保暖性。鞋底要适当厚,因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。

  6、营造理想“衣服气候”

  穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右,而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃~33℃,这样可在人体周围创造一个良好的小气候区,缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭,使人体维持恒定的温度。

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  冬季养生知识

  一、忌蒙头睡觉

  冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

  二、注意温差、预防感冒

  初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。

三九贴

  三、注意肌肤保湿润燥

  在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。

  四、注意关节保暖

  由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

  五、冬病冬治三九贴

  三九补一冬,来年身体棒。深圳五洲医院冬病冬防、冬病冬治三九贴已经开贴,现在预约可享受三九贴7元预贴一次(截止时间2016年12月20日)。五洲医院十一年专注三九贴,只为患者解决病痛,现有六大系列贴,适用于感冒、咳嗽、支气管炎、鼻炎、小儿体虚等,老人贴了腰腿痛减轻了,小孩贴了感冒少了,女人贴了痛经缓解了!

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