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入伏的今日三伏天10个禁忌你要知道

人气:0 时间:2018-07-17 09:06

  又到一年三伏天

  三伏天有哪些禁忌你知道吗

  入伏了,意指“进入三伏天”。俗话说:“热在三伏”,三伏天炎热高温,很多人喜空调,爱冷饮,喝水频多,这些习惯都有哪些危害?这些关于“三伏天”的禁忌你知道吗?

三伏天

  今年三伏天总共40天

  初伏:2018年7月17日-2018年7月26日,10天

  中伏:2018年7月27日-2018年8月15日,20天

  末伏:2018年8月16日-2018年8月25日,10天

  三伏天,可以说是一年的重要养生时刻!也是危机四伏的时刻!

  10个禁忌千万别犯,当心落下病根!

  忌:不开窗通风

  三伏天很多人怕热,长时间闭窗宅在家里、办公室吹空调。

  事实上,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且长时吹空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

  建议:每日至少开窗通风3次以上,每次不低于15分钟。

  忌:只吃果蔬

  三伏天随便走动身体就出很多汗、消耗大,容易疲劳、胃口不振,很多人选择吃点果蔬了事。吃不饱,营养不够,免疫力降低,就很容易引发疾病。

三伏天

  天再热,饮食搭配也不能少:

  ① 果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香瓜、南瓜、香蕉、豆类、土豆、西红柿及芹菜等。

  ② 来点汤开胃:菜汤、鱼汤、肉汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。

  ③ 蛋白质一定有:适当吃些鱼、瘦肉、鸡蛋、豆奶等。

  ④ 谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。

  忌:冷风对着吹

  空调冷风,颈椎直接对着空调吹,颈背部肌肉受寒受冻,致使颈椎持续痉挛、肩背酸痛等。

  建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。

  忌:大口急喝水伤心脏

  大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增长,心脏负担增大。对于冠心病患者较为危险。

三伏天禁忌

  建议:每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。

  忌:冷饮不离手

  冰淇淋、冰冻西瓜、冷饮等适量吃解暑,大量吃则伤身。倘若长期过量的食入生冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,导致粘膜水肿和糜烂。

  且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,致使血管迅速收缩,引发血压波动,易诱发心脑血管意外。

  忌:直接冲冷水

  老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。

  忌:整天不出汗

  养生要适应大自然的规律,该出汗的时就出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。

三伏天禁忌

  建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。

  忌:饮料代替水

  夏天人们喜欢喝饮料,但要切记冷饮不能代替水。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,物质沉积,将很容易形成结石。此外,如果长期饮用含糖饮料,还容易变胖。

  建议:每天喝够1200ml以上水,饮料适度。

  忌:中午不休息

  三伏时节应晚睡早起,但晚睡并不是熬夜,也最好在24点前入睡。因天气燥热,睡眠会受到一定影响,建议有时间最好中午睡一觉,或许能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的出现。

三伏天禁忌

  建议:午睡以15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。

  忌:情绪激动

  炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动心情伤身体。比方生气时,血压会上升大家的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过于激动,对心脏也是有伤害的。

  三伏天养生就贴三伏贴

三伏贴

  在一年之中最为炎热的三伏天,人体阳气最旺,凝寒之气易解之时,体内借助自然之“温”“热”,通过穴位敷贴疗法,来调理气血,温补阳气,利湿散寒,增强机体抵抗病邪能力,达到治疗和预防冬季易发生或加重疾病的目的。

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