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冬季寒风刺骨,腰突如约而至.保护腰椎从细节做起.

人气:0 时间:2018-12-28 15:14

  冬天的风很细,简直无孔不入。像水一样从衣物外渗透进去,即使包裹得再严实,也会从袖口、领口飘进去,使身体感到阵阵寒意。而天气还在持续降温,大家一定要注意保暖。同时也要保护好我们的腰部,避免风寒侵袭腰部。

  因为当寒冷侵袭腰部,会使腰部肌肉变得紧张,影响局部供血。也可能会导致一直隐藏的腰椎疾病直接爆发,特别是白领、公务员、教师、医务人员等职业人群,长时间的保持固定的姿势不变使椎间盘受压,在冬季更容易引发腰突。

  病理变化过程可分为三个阶段

  1、前期

  在突出前期髓核因为退变和损伤可变成碎块,或者是呈现出瘢痕样结缔组织,变性的纤维环可因为反复损伤而变薄变软或者是产生裂隙。这些变化继而引起腰痛。

  2、中期

  在患病时期如果受到了外伤或者是正常活动,导致椎间盘内压力增加的时候,髓核从纤维环薄弱位置或者是破裂处突出,而刺激到或者是压迫神经组织引起腰腿疼痛,严重的甚至出现大小便功能障碍。

  3、晚期

  如果是晚期或者是病程比较长的患者,其椎间盘本身和其他邻近结构都会发生各种继发性病理改变。比如突出物纤维化或钙化、椎间隙变窄等。

  保护腰椎从日常细节做起

  1、抱重物时尽量不要远离躯干

  应该贴近身体这有利于腰椎稳定

  2、从高处搬移物品时,不要踮脚仰头勉强进行

  应借助垫脚物站高,使躯干轻松搬下物品,能避免闪到腰

  3、座椅离桌面不要过远,否则腰部会不自觉地深弯

  较好 使座椅贴近桌面,有利于挺腰、收腹

  4、不要单手提重物,过久过重会让躯干紧张、失衡

  双手均匀提重物有利于身体两侧平衡

  5、搬运重物时,应避免直膝深弯腰

  蹲下搬起重物,可以通过屈膝和髋以减轻腰部受力。

  6、长期站立工作会引起腰肌紧张

  必要时,采用垫脚物双脚轮流替换可以防止腰部过凹

  7、驼背、弓背式坐姿会导致腰部曲线过度弯曲

  无论坐哪,背要挺直,久坐的话,脚底应该垫物品使膝关节高于髋部

  8、仰卧时,若颈部、腰部无支撑物品,会加重腰背肌紧张

  颈下垫枕头、双腿屈膝加以支撑,能使腰部得到充分休息

  如果因为自己的不良习惯导致腰痛,就应该及时改正。因为大部分腰椎病都是慢性劳损,不及时改正错误的习惯和姿势,只会是腰椎损伤越来越严重。经常出现腰椎不适的时候,就应该有警惕腰椎病,需及时到院确诊。

  提示:出现腰椎不适,应及时到院确诊治疗,患者自身也要改正不良的生活习惯,避免病情加重。

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