现代人对身体健康越来越看重，锻炼方法也是花样百出。而在各项运动中，跑步是备受推崇的锻炼方式，无论男女老少，都有很多跑步爱好者。
但在跑步过程中，很多人可能有过这样的切身感受：长距离跑步后，比抬不起腿迈不开步子更让你难受的，是你每一次摆臂都能感觉到肩膀的沉重，以及脖子僵硬得发酸发痛。
很奇怪，明明是用双腿跑步，为什么肩颈会疼呢?
在跑步过程中，核心肌群和臀部肌群无法保证我们用一个持续稳定的跑姿前进，我们的盆骨就会随之开始摇摆不定，最终会导致我们的背部感觉到紧张;同时也因为我们脊椎的中上部分(即胸椎部分)和肩膀的内旋肌不够灵活柔韧，一旦这些部分变得紧张，跑姿就会变得千奇百怪。
比如：头过于前倾、一直在看地面、耸肩、摆臂太用力、拳头攥得太紧等等....
就好比我们日常工作中会久坐，开始的一段时间里，我们会背部挺直，坐姿端正。但时间一长我们整个坐姿就会“跨”掉，身体开始斜靠着，或是腰部和屁股陷到椅背里，或是整个身体前倾，用近乎一种“趴着”的姿势去工作。
明明我们是为了让自己更舒服更省力，但却违反了身体正常的发力机制，到最后让酸痛感愈演愈烈。
经常颈肩不适怎么办?
引起颈肩不适可能是颈椎病、肩周炎;又或是肩关节损伤、运动损伤、肩颈肌肉劳损;也可能只是运动后颈肩肌肉产生代偿反应;肩颈受寒冷刺激也会使肌肉血管痉挛导致颈部板滞疼痛。
因此建议，先到医院进行检查诊断，运用推拿按摩、艾灸、中药熏药、药包热敷等疗法，可放松肩颈以及背部的肌肉，缓解疼痛酸胀等不适。
五洲中医院针灸推拿科专注颈肩腰腿痛15年
五洲中医院针灸推拿科继承传统中医精华，结合现代医学的理论和诊疗方法，专攻颈肩腰腿痛，形成了针对颈椎疾病、腰椎疾病、筋伤疾病、关节疾病、骨折创伤等病症引起的功能障碍的现代康复治疗体系，逐步建立亚健康调理模式，使中西医互相渗透融合，中医特色更加彰显、康复技术更趋完善。
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