年轻人!不想颈椎提前“下岗”,这些护颈方法要牢记!发布时间：2020-01-08 08:57

　　快节奏的生活和工作，使越来越多的人患上了颈椎病。尤其是长期坐在办公室的人员，伏案盯电脑、低头玩手机、长时间保持一个姿势、趴着睡觉……这些习惯都在不动声色地偷走颈椎的“青春”，使颈椎提前退化，诱发颈椎病。

　　颈椎病的症状表现

　　肩颈疼痛

　　颈椎病患者，会出现肩膀沉重、酸痛胀痛、颈部肌肉僵硬、按压颈部有疼痛感，这是颈椎病患者肩部的常见症状，此外，如果颈椎病患者保持一个姿势久坐或坐姿不当时疼痛还会加重。

　　头痛头晕

　　有些患者日常生活中会无意识的出现头晕、头痛的情况。这是因为颈椎压迫了血管，导致流向大脑的血液减少。有少数患者还会出现耳鸣及耳聋等症状表现。

　　颈背僵硬、活动受限

　　在早上起来的时候、或者是坐了一会之后感觉自己颈肩背部的肌肉非常的僵紧、酸痛，在稍微按摩下和活动之后会感觉到缓解了许多。低头时也会感觉很难受，转动的幅度也不敢过大。

　　上肢酸痛发麻

　　除了颈部不适外，手指和手臂可能会出现发麻的感觉，这是因为颈椎病导致手上的神经受到压迫，会引起上肢有酸麻的感觉。

　　不想颈椎提前“下岗”，这4点要牢记!

　　第一、拒绝长时间单一及不良姿势

　　长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，使颈部肌肉过度疲劳，最终损害颈部健康。如果再加上不良姿势，增加了颈椎的压力，长期如此，就有可能诱发颈椎病。

　　第二、注意睡姿和枕头

　　人每天有三分之一的时间是在睡觉，因此良好的睡姿可以让颈椎得到足够的休息，对颈椎健康也有帮助。建议枕头不要过高，以8~10厘米为宜，保持睡眠时颈椎中立位，防止过度拉伸肌肉。

　　第三、防止外伤

　　因为颈椎本身较为脆弱，外力容易导致颈椎损伤。外伤或者是由于运动导致的一些慢性的损伤等都是会引起人体的颈椎提前老化。平时不要过力扭动颈部，也不要用过重的手法按摩颈椎，减少颈部扭伤、拉伤等的概率。

　　第四、避免受寒

　　颈椎对冷气较为敏感，外界环境的风寒湿因素可以降低机体的耐受力，可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，使颈椎失稳，加速颈椎老化，久而久之，很容易诱发颈椎病或加重颈椎病。此时天气寒冷，一定要做好颈部保暖工作

　　颈椎不好该怎么办?来五洲

　　五洲医院针灸推拿科继承传统中医精华，结合现代医学的理论和诊疗方法，专攻颈肩腰腿痛，形成了针对颈椎疾病、腰椎疾病、筋伤疾病、关节疾病、骨折创伤等病症引起的功能障碍的现代康复治疗体系，逐步建立亚健康调理模式，使中西医互相渗透融合，中医特色更加彰显、康复技术更趋完善。

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