舌苔厚，大便黏、乏力犯困?你祛湿了吗？发布时间：2020-03-27 10:43

生活在南方，特别是广东

最讨厌的一件事情就是

一年十二个月

结果有十一个都是夏天

还没到四月

被口罩捂着的23度深圳

已经有了32度的感觉

抱着侥幸心

连续喝了几天冰镇下午茶

结果还没爽过一天

连续几天闹钟醒了硬是起不来

浑身腰酸背痛

干啥事都没有精神

舌苔厚得能刮下来糊墙板

就连以往最喜欢的零食

也没了胃口

别担心

你们这种情况是身体里的湿气

太!重!了!

一般来说

长期喝冰的容易导致体内湿气过重

当体内湿气过重

整个人除了懒，还是懒

“懒得动”、“懒得说话”

总想躺下来休息一阵子

头脑不清醒、反应迟钝、容易忘事

这些都湿气困阻体内的明显表现

湿气是水，不过是多余的水

多余的水在体内时间久，没有清理

慢慢地就变成了垃圾

湿气在中医里分为体内和体外两种

　　外部的湿气

　　主要是受到季节和地域环境的影响

　　比如：南方地区的回南天，到处都湿湿的

　　体内的湿气

　　则因为不健康的生活、饮食习惯引起

　　如熬夜、久坐不动

　　大量饮酒、饮食无节制

　　特别是偏爱吃重口味、油腻、生冷的食物

　　怎么知道体内湿气重不重呢?

　　① 看面部

　　是否经常满脸油光，长斑，起痘;头发易油腻。

　　② 看舌苔

　　是否白厚黄腻，舌体胖大有齿痕，口苦。

　　③ 看精神状态

　　是否身体沉重，四肢乏力，头重如裹。

　　④ 看分泌物、排泄物

　　是否黏腻与浑浊，如大便粘滞不畅、溏稀不成形，时而便秘，小便浑浊。

　　祛湿怎么做?

　　1、食疗祛湿

　　俗话说，药食同源。春季肝火旺，容易导致脾虚，祛湿可选择一些健脾和祛湿的食物，健脾可选黄芪、党参、白术、茯苓等;祛湿可选薏米、藿香、茨实、扁豆等。不仅方便易行，且大多数食疗均美味且无太多副作用。

　　2、运动祛湿

　　生命在于运动并不是一句空话，每天坚持运动至出汗，不仅可以缓解压力，增加身体的机体循环，促进新陈代谢，还能通过汗液将人体内多余的湿气、毒素排出体外，因此想要祛湿，不妨每天坚持运动半个小时以上，形式不拘，跑步、快走、瑜伽、跳绳、跳舞……选择你喜爱的运动动起来吧。

　　3、中医药祛湿

　　中医药作为我们民族的原创医学，是在几千年生产生活和与疾病作斗争中逐步形成并不断丰富发展起来的，是人们治病祛疾、强身健体、延年益寿的重要手段，维护着民众健康。祛湿不仅有刮痧、拔罐、艾灸、推拿、中药熏药等理疗方法，还有中药内服、膏方等。

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