今日霜降?秋冬腰椎病多发季,教你如何预防保健!发布时间：2020-10-23 14:03

　　今天(10月23日)是二十四节气中的“霜降”，意味着我国大部分地区要正式开始进入冬季了。

　　每年的秋冬时节

　　对于很多腰椎病患者来说，

　　都是担心和难熬的，

　　因为一到秋冬季节，

　　腰腿疼痛就会加重!

　　为什么秋冬季是腰椎疾病的多发季节呢?

　　其一，秋冬季节气温较低，风寒趁虚而入，本身就会影响人身体的机能。且随着运动量和活动力减少，抵御疾病侵扰的能力也会下降。腰部受冷受凉后，局部软组织收缩痉挛，肌肉僵硬萎缩，造成脊旁神经压迫及局部血液循环障碍、供应不畅，进而产生疼痛、僵硬、乏力等症状。

　　其二，本身患有腰椎疾病的患者，受凉后更容易复发和加重。特别是秋冬是感冒高发季，咳嗽、打喷嚏会增加腹压，加大腰椎间盘内的压力，造成背部肌肉拉伤，进一步加重腰突，导致一些人潜在的腰突的问题也会显现。

　　冬季来临，该如何护腰?

　　1、注意保暖，切莫着凉或感冒

　　天气变冷，腰突患者更要注意防寒保暖!尤其是颈部、腰背部，可以戴上护腰，或者穿上一件背心。尽量防止感冒，因为咳嗽、打喷嚏时，腹压增加导致椎间盘内压力增大进而会引发与加重腰突症状。

　　2、适度锻炼，谨慎小心防意外

　　冬主收藏，在冬天要顺应自然界避藏规律，早睡晚起，保持充足睡眠，避免人体内阳气耗散。建议可以做一些舒缓的运动，锻炼腰背肌肉，可以对腰椎起到很好的保护作用。腰突患者切勿突然剧烈运动，运动时最好佩戴护腰。

　　3、健康饮食，滋阴潜阳壮筋骨

　　民间有谚语“补冬不如补霜降”，指的就是霜降之后，气温下降、空气干燥，是进补的好时期。

　　腰椎病患者可以根据自身的特点，有针对性进食一些滋阴潜阳的食物，对预防腰椎病复发有良好作用。进步补时要注意辩体进补，注意营养搭配，荤素搭配，少食生冷食物。

　　4、纠正习惯，端正姿势少疲劳

　　冬季腰椎病发生的诱发因素比较多，所以腰椎病患者要更加注意用腰姿势。日常工作生活中，要避免久坐久站，尽量不要单手提东西，搬抬东西时不要直接下腰，当身体靠近物体再蹲下捡。长时间工作时，要适当起身活动，可以在椅子后放一个靠枕，帮助支撑腰部，保持正常曲度，减轻腰部疲劳。

　　5、及时检查，及时治疗

　　如果经常腰部疼痛、腰部活动受限、伴随肢体发冷、腰部至大腿及小腿后侧出现刺痛或麻木感，或阴部麻木、刺痛，排便及排尿障碍，建议及时到医院进行检查，确诊病情后，一定要及早进行治疗，不要拖延以免耽误病情。

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