4.20世界痛风日 | 关注尿酸，远离痛风发布时间：2021-04-20 14:56

　　众所周知，高血压、高血糖、高血脂，这“三高”对健康危害很大，然而对于“第四高”——高尿酸血症，了解及重视的人相对较少。

　　据《痛风白皮书》数据表明，近年来我国高尿酸血症呈明显上升和年轻化趋势。我国高尿酸血症患病人群约1.77亿，痛风患病人数约为1466万，其中近六成人群是18-35岁的年轻人。

　　这就意味着，痛风已不再是以往人们心中认为的“中老年疾病”，以90后为代表的年轻群体也该把防治痛风纳入自己的养生之道了。

　　痛风是什么?

　　痛风是由于体内“嘌呤”合成代谢增加，“尿酸”产生过多导致“血尿酸”升高(或尿酸排泄不良)，尿酸盐沉积于关节等组织所导致的一种疾病，主要表现为关节肿痛、痛风石。

　　国际上将高尿酸血症定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平：男性>420μmol/L，女性>360μmol/L。

　　而痛风，不仅仅是关节炎，随着病程延长，痛风可伴发糖尿病、高血压、高脂血症。另外，尿酸盐结晶还可引起肾结石、肾功能不全、动脉粥样硬化、心脑血管卒中等。

　　痛风的主要表现有哪些?

　　痛风患者多为关节上的表现，通常在午夜间或清晨突然起病，出现水肿、红肿和炎症或具有呈撕裂样、刀割样以及咬噬样的剧烈疼痛，有的患者会在半夜熟睡时被疼醒来。

　　痛风的疼痛感慢慢减轻直至消失，需要持续几天或几周。若没有及时得到治疗，拖延的后果将是疼痛程度越来越重，除出现发热的症状之外，还会导致关节变形及活动功能出现障碍;更有甚者会累及到肾脏，最终导致肾衰竭。

　　痛风病人如何健康饮食?

　　1、少吃含有嘌呤的食物，严格戒酒

　　少吃富含嘌呤的食物，如肉禽、肝脏、海鲜等。多吃一些蔬菜水果。饮酒常促发痛风急性发作，痛风患者禁饮任何酒类，包括白酒、啤酒、红酒等。

　　2、少吃火锅、多喝水

　　火锅里含有大量的嘌呤物质，频繁吃火锅可造成尿酸升高诱发痛风发生。建议多喝水、多喝茶，这样可以有效稀释尿酸浓度，有效防治痛风的发生。

　　3、多吃碱性食物

　　诱发痛风主要原因是尿酸浓度升高，尿酸中含有大量的酸性物质，此时应多摄取碱性食物，如山药、黑木耳等，通过酸碱中和防止痛风的发生。

　　4、少吃鱼

　　鱼类中尤以白带鱼的鱼皮含嘌呤特别高;其他如沙丁鱼、、鳕鱼、白鲳鱼、鲈鱼等所含的嘌呤也不少;而草鱼、鲤鱼和秋刀鱼等所含的嘌呤就稍微少些。

　　另外，食用量也须注意，有些鱼所含的嘌呤虽较低，但食用量太多，也易造成体内的血清尿酸过高。

　　由于“420”是高尿酸血症的诊断标准420μmol/L值，因此经专家讨论后将每年的4月20日定为“420全民关注痛风日”。

　　希望在这一天能通过各种活动普及高尿酸血症、痛风防治知识，让人们能更简便地记住高尿酸血症的诊断标准，进一步提高人们对痛风的防治意识。

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