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长痘痘吃什么,痘痘肌肤饮食宜忌

人气:0 时间:2016-04-11 16:49

  爱长痘痘好烦哦,吃什么感觉都会长。深圳皮科医院医生表示,痘痘饮食有很多需要注意地方。长痘痘吃什么,痘痘肌肤饮食宜忌,下面就为您大概说说。

  长痘痘适宜吃的食物

  食用富含抗氧化剂的食物

  维生素C和绿茶中含有的一些化合物能够减轻氧化应激反应,从而减轻痤疮的病情。服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补剂或食用富含脂肪的鱼肉也能改善痤疮。番茄中含有的番茄红素具有抗炎效应,能改善肤质。

  水果蔬菜及粗粮

  青春痘从预防上建议多吃蔬菜(豆芽、青菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜)、水果、粗纤维食物,以保持大便通畅。

  长痘痘不适宜吃的食物

  高糖食物

  高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反应,促进痤疮生成。避免食用升糖指数超过70的食物,它们包括:白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括:蔬菜、豆类和杂粮面包。

  补品

  虽然患有痤疮需要进行营养的补充,但是千万不要盲目的进行补充,由于补药大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痤疮。

  辛辣的刺激性食物

  平时如果吃得太辣那么脸上会起痘痘,因为这类食品性热,食后轻易升火,痤疮者本属内热,服食这类食品无疑是火上加油。

  高脂饮食

  脂肪越多,体内产生的热量就会增加,内热加重,那么痤疮自然会发生,所以必须不要吃猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

  长痘痘吃什么,防长痘痘吃什么,爱长痘痘不能吃什么,应该多吃什么?爱长痘痘的你,以上所介绍的内容--痘痘肌肤的饮食宜与忌,相信会对您有所帮助。

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