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老中医推荐经期减肥食谱

人气:0 时间:2014-08-07 17:19

  女人每个月都要经历一次月经,不要对它深恶痛绝,因为这个时候体内激素分泌、循环代谢都会产生很大的波动,是减肥的大好时机,方法用对,能轻松减肥。但是经期也是女人每个月最脆弱的时候,健康很重要,怎样才能既要健康,又能减肥,这时候就要把握好时机了。下面我们一起来看看五洲专家推荐经期食谱吧!

经期减肥食谱

  一、经期前一周推荐食谱

  推荐食谱:淮山薏米粥

  淮山含有的丰富的胶质和蛋白质是丰胸的上选食材,而薏米则是排毒祛水的绝佳选择。经期前吃淮山薏米粥,能起到辅助作用,发挥经期前丰胸减肥的优势。

  做法:淮山250克,去皮切成小块。薏米100克用开水浸泡10分钟,锅中加入适量的水,煮开,放入适量的米,10分钟后加入 淮山和薏米,盖上盖子,小火慢慢熬,让淮山中的胶质充分融入粥中。等粥熬到绵稠即可。

  二、经期中一周推荐食物

  行经期间的饮食要特别注意,这期间不宜补血,像阿胶这类补血的食物不宜吃。

  推荐食谱:大枣苹果泥

  大枣含有丰富的矿物质能加速血液循环,苹果含有丰富的维生素和纤维素,还有消除水肿,消脂减肥的功效,能改良月经期间的便秘问题。

  做法:大枣去核,捣碎,苹果去皮,去核,捣碎,与大枣混合,放入炖盅中隔水蒸15分钟即可。

  三、月经后一周推荐食谱

  因为月经后一周是吸收较好的一周,因此,要减少脂肪的摄入,增加矿物质的补充,多吃水果,谷物类。

  推荐食谱:红豆苹果粥

  红豆含有丰富的植物蛋白,还有补血的功效,苹果能补充纤维素和矿物质。

  温馨提示:即日起至2014年8月31日,五洲医院中医拔罐减肥首次体验仅7元,时间有限、名额不多(每天10个名额),快来预约吧。预约方式:在线咨询、微信(发送姓名+电话+拔罐减肥至szwz16net)

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