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秋冬减肥三大法宝,让你更轻松

人气:0 时间:2014-11-21 15:37

  减肥是一项艰苦持久的战斗,那么,在秋冬减肥,有没有什么有效的小法宝帮助我们呢?现在就由深圳皮肤科医院专家为我们介绍吧!

减肥

  饮食要注意质和量

  质是指饮食结构,平日清淡饮食,多吃蔬菜、水果,多摄取一些植物蛋白,尽量避免高热量食物,因为高热量很难代谢会变成脂肪存起来。“量”是指食物总量。减少食物摄取量,防止食物消化不了之后更容易积聚在体内,导致肥胖的症状加重。

  运动方式要缓和

  脂肪与基础代谢率息息相关,而基础代谢率跟运动有很大关系。有良好运动习惯的人,基础代谢率会维持在一个比较高的水平,脂肪消耗的速度也比少运动的人快。在秋冬,由于环境比较寒冷干燥,适合一些缓和的减肥运动,如太极拳等,调节全身的气血运行,维持身体的平衡功能与灵活性,还能减去脂肪。当然,运动是要持之以恒的,保持规律的节奏,每周三次以上就**了。

  中医针灸助减肥

  中医疗法当中,针灸、推拿、埋线、拔罐等等,都能根据肥胖病人的具体情况,施用于不同的穴位,刺激局部的脂肪代谢,在代谢表层脂肪的同时,也能减掉内脏脂肪,甚至以此达到调节胆固醇、调理肠胃的结果。传统的中医针灸方法,在身体某些特定腧穴部位刺激后,达到调整机体内代谢功能和内分泌功能,促进各种人体生理代谢,增加能量消耗,增强脂肪的分解,最终达到想要的减肥效果。

  相信通过以上的介绍,大家已经明白这个冬天应该怎么减肥了,如果还有更多要了解的,可以和医生在线交流。 >>>在线医生

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