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春节减肥饮食秘籍 这些年白减肥了!

人气:0 时间:2015-02-10 14:56

  有人说,每逢春节肥三斤。很多人趁着春节这个大好机会,各种聚会上大吃大喝。面对着各种各样的美味佳肴,一般人都很难避免诱惑,往往控制不住自己的食欲,等胖了之后才会后悔。今天深圳五洲医院中医皮肤美容科专家为你介绍春节饮食减肥秘籍,春节肥了也别说没告诉你这些有效方法哦。

减肥饮食

  一、勿暴饮暴食

  每餐最多吃八分饱,切勿吃得太撑。五谷主食不可少,同时多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,帮助促进胃肠蠕动,加速体内有害物质的排泄。聚餐都少不了肉类,尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。或是鱼虾蟹等海鲜,这些食物热量更低,吃了也不会使人胖更多。春节聚餐的时候不要只顾着埋头苦吃,容易使人一不小心吃得太多,还会有损形象。尽量少吃饭多聊天,不仅能有效减肥,还能增进大家的感情。

  二、重质不重量

  春节饮食要注意,新鲜食物虽营养,但每次**只煮一餐能吃完的分量,而且要慎防病从口入。如果餐后有剩菜,就要用保鲜膜包好在放置在冰箱内冷藏。除此之外,厨房**熟食、生食分开处理,准备两套砧板和刀具,以免交叉污染,对于健康很有益处。

  三、烹调有玄机

  少油、少糖、少盐分,这是健康饮食的基本要求。专家指出,太多脂肪不仅仅使人发胖,还会产生心血管疾病、糖尿病等严重疾病。春节饮食,较好的烹调方法是蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等,减少对油脂的吸收。以此同时,很多人会在春节喝点鸡汤、高汤,把它们置于冰箱,可去除汤上凝结的浮油,那样可以减少摄取油脂。烹调**不加味精,太多钠盐会使水分滞留在体内,导致肥胖水肿,血压上升。

减肥饮食

  四、零食应节制

  春节期间,很多人会受不了零食的诱惑,但是为了新年之后少胖几斤,我们还是要拒绝零食陷阱。巧克力、糖果、薯片、瓜子、花生等食物热量不低,别边看电视边吃这些东西,不知不觉中吃了一大堆令人肥胖的热量,这些食物除了使人体发胖,对血脂也有不利影响。

  五、多喝茶及白开水

  喝饮料不要加糖,充足的水分可以促进和改良便秘,有助于体内毒素的排出,对于要减肥的人来说特别重要。当然,在春节期间不要只顾着喝饮料就忘记了要多喝白开水或茶了。每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc计算。其实对于没时间运动又容易长胖的人来说,想减肥,尤其多喝水、多喝茶必不可少。但是需要注意的是,茶里可不要加牛奶。

  六、中医减肥助你瘦身

  一不小心没注意以上秘籍,过完春节之后还是胖了几斤?别担心,我们可以试试中医减肥法,采用针灸减肥或是拔罐减肥法,通过疏通经络,调理内分泌,使体内脂肪得以充分燃烧,从而有效排毒减肥。对于处于亚健康的都市人群来说,中医减肥法还能对于疾病防治有疗效,是一种很好的综合治疗方式。减肥前别忘了领取五洲医院的500元减肥红包哦! >>>在线预约

  春节长假,别放任自己拼命大吃了,甩掉多余脂肪就从饮食开始吧。

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