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春天怎么有效减肥

人气:0 时间:2015-03-04 12:50

  过完春节之后,很多人会发现自己的身材胖了不少,春天怎么才能有效减肥呢?我们看看中医美容专家为我们介绍的减肥方式吧。

有效减肥方式

  专家指出以下几种有效的减肥方式:

  1.要减肥,先要多吃水果和蔬菜

  多吃水果、蔬菜有效调整人体的消化功能。如橙子、苹果、西红柿等蔬菜水果榨汁,在吃完饭1~2小时后再喝,能帮助消化。平日还要少吃肉、多吃新鲜的蔬菜,因为蔬菜中含有的纤维质能帮助清理肠胃,排出毒素。

  2.饮酸梅汁

  酸梅富含花青素,有助于排出脂肪和毒素。平时喝一杯酸梅汁,肝脏就能把体内脂肪毒素等**迅速排出。 >>>在线医生

  3.动一动

  适当的活动,对于减肥来说是十分必要的,生活中找到活动身体的机会,平日在工作的间隙,站起身来扭扭腰踢踢腿,有效预防脂肪堆积,尽可能地多走动,消耗热量。

  4.减肥需要戒油戒辛辣

  减肥一定要清理肠毒,戒除油腻、高热量、辛辣刺激性重口味食物,多吃清蒸、水煮的食物。及时补充蛋白营养,主食主要是谷类粗粮,可适量增加玉米、燕麦等食物。为了使减肥效果更明显,我们还可以多喝粥和汤,以调理胃肠。

  5.定时饮食

  定时饮食有助于预防肥胖。每餐相隔四小时就较好了。定时饮食,帮助你调整消化系统和循环系统。 >>>在线医生

  6.不吃夜宵

  晚上吃夜宵难以消化,摄入的热量容易变成脂肪在肚子上积聚,戒掉吃夜宵的习惯是减肥者首先要做的。

  以上关于减肥的有效方式,你了解了吗?对于减肥还有疑问,请点击在线医生咨询。

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