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针灸减肥吃什么好 针灸减肥食谱推荐

人气:0 时间:2015-12-03 17:19

  针灸减肥虽然不需要节食,但是合理的饮食是需要的。利于或者帮助维持针灸减肥的效果,合理的饮食与适量的运动都是很需要的,但很多人一心用在关心效果上,而疏忽了减肥期间的饮食,下面为您推荐针灸减肥食谱。

针灸减肥吃什么好

  针灸减肥食谱推荐

 食谱1

  早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶一小盒。

  午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。

  晚餐:莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿100g,或生食胡萝卜、黄瓜100g。

  食谱2

  早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。

  午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。

  晚餐:水煮虾 100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。

  食谱3

  早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。

  午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。

  晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。

  针灸减肥食谱总的来说针灸减肥期间,暴饮暴食是不能的了,另外,高热量的食物也要暂时放弃。高热量的食物包括高脂肪含量,高糖含量等。高热量的食物有哪些,如果你不太清楚可多查阅一些资料,或者咨询您的医生。

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