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胳膊粗让人显胖8斤 教你怎么瘦手臂

人气:0 时间:2016-09-08 15:51

  要苗条,光腿是瘦的当然还不够,姑娘家肯定要穿露肩装、露背装的啦,粗胳膊、麒麟臂怎么能行?

  你的胳膊标准么?

  成人女性理想的手臂粗细应该介于身长(cm)×0.145~0.16之间。比如说身高为160cm的妹子,她的手臂正常尺寸应该在23-26之间。

  感觉自己手臂很粗?可拿软尺量量。

  量出的手臂明显大于(身长×0.145~0.16),你可知道为什么?

  胳膊粗的原因

  ① 皮下脂肪厚实

  主要由于缺乏上肢的运动使得手臂上积聚了很多皮下脂肪,让手臂越来越粗。

  ② 肌肉多

  主要由于上肢训练方式不对导致肌肉迅速成长,体积变大,让手臂越来越粗。

  上肢训练方式不对怎么说,我们不是常听到有人抱怨打羽毛球后手臂变粗了嘛。其实不是胖所致,而是章法不得宜。

  ③ 皮肤松弛

  主要是由于年龄的增长使得手臂上的肉越来越松弛、软趴趴的。

  皮肤松弛也跟缺乏运动有些关系。

  你有没有发现,你浑身上下最难瘦的是手臂了?

  没错,可能别人难瘦的是大腿,而你是手臂。

  要瘦手臂,这儿就教你几个方法。

  首先,要控制食物的摄取,每天摄取的热量应不大于1200卡。

  想要不长肉,管住嘴很重要!

  其次,当然是每日必备的减肥运动啦!

  举哑铃效果不错哟。

  每天坚持半个小时,每次动作中间休息30秒。

  举哑铃的动作,可以这样练习:

  双腿前后交替,重心放在前面的腿,手心向外弯曲手肘,将上臂平抬至与肩同高,向上举起,然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置,重复此动作。

  光做这些就行么?

  你还需要进行一两个疗程的中医经络减肥,比如经络拔罐,促进新陈代谢,提高能量消耗,同时收紧皮肤,让瘦身成功后皮肤不松弛。

  中医经络拔罐减肥,到五洲医院首次可享体验价:7元。要拔罐马上点击在线预约 

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