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回南天让人湿,还让人忍不住做了这件傻事

人气:0 时间:2016-03-25 11:02

   深圳的冬天爱上了夏天,为了能在一起,他们合伙干掉了春天和秋天,过上了幸福的生活,还生了一个宝宝,叫回南天............

 

  世上总有这么一群高能的人:心情越差,越能吃。

  天气不好,心情差,这时候,你是不是特么想使劲的吃,忍都忍不住?

  这得注意了,摄入的能量超过了你每天消耗的能量,这可是会长肉啊。

  能量摄入与消耗有一个永恒定律

  能量摄入<消耗时,身体需要燃烧脂肪来提供能量,体重就会下降;

  摄入>消耗,多余的卡路里就会转化成脂肪储存在身体中。

  热量与肥胖那些事,这里我们就来聊聊。

  算一算:每天你会消耗多少热量

  根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。

  你每日需要的热量可以这样计算:每日需要的热量=你的基础代谢需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

  基础代谢的需要基本热量简单算法:

  男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10

  女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9

  看一看:你爱吃的饮食,所含有能量

  算好了每天你应该消耗多少热量,再来看看你爱吃的饮食所含有能量,有没有很心塞?

  这么说来,天气不好心情差了,要吃东西发泄,一不小心就会造成摄入的能量远在1800、1980之上。

  如果你不做什么体力活,也不做什么体育运动,那么每日消耗的热量可就不多,而每日剩余的热量反倒有不少哦,这样的情况,想不长胖跟赶走回南天一样难。

  回南天让人湿,还会让人……不小心长胖。

  想不长胖,动起来,一起来做减脂运动,吃科学营养配餐。

减脂运动




科学营养配餐

  保证能摄入蛋白质、维生素、碳水化合物,少部分脂肪

且为低热量的饮食

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