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免疫系统被破坏?也许不是你的错

人气:0 时间:2016-05-16 11:13

  日常生活中,我们总是能听到“体质差”、“免疫力低下”之类的词语,这些形容词往往与生病挂钩。那么为什么会造成这种“体质”呢?美国《预防》杂志此前刊出的“破坏免疫系统的9个习惯”,指出免疫力跟人们的生活习惯是紧密相关的。

  【压抑情绪】

体质差

  美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。

  【不爱喝水】

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  充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

  【缺少睡眠】

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  缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

  【以车代步】

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  研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。医生建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

  【被动吸烟】

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  被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

  【缺少幽默感】

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  洛玛连达大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

  【生活中缺少歌唱】

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  唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度都有了显著提高。

  【滥用抗生素】

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  滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。

  【社交圈子小】

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  研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法。

  当抗生素被广泛滥用、当我们的汽车可以载着我们到任何地方的时候,说明这个社火正在发展,无论这种发展是否符合人类的生存规则,反正已经发生。所以造成“体质差”、“免疫力低下”这种体质,不一定都是你的错。然而,如果你不好好保健自己的身体,又不懂得定期体检的话,那就是你的错了。身体与你的汽车一样,需要定期保养与维修。

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