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你以为不吸烟就健康了么?

人气:0 时间:2016-04-27 18:37

  众所周知,吸烟有害健康,是人类健康的第一杀手。那么,你以为不吸烟的人都是健康的么?其实不然,即使你没有吸烟的习惯,但在生活中如果你养成了其他这些坏习惯,那么对身体健康的危害并不亚于吸烟。

  坏习惯一:用燃气灶不开抽油烟机。

  美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。因此,建议不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

  坏习惯二:肉类吃得太多。

  动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。在中年时期大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。因此,建议以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。

  坏习惯三:高温油炸食物。

  有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。建议多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

  坏习惯四:一坐一整天。

  长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。建议工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。

  坏习惯五:长期缺觉。

  长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。因此建议:保证每天7~8小时的充足睡眠对健康非常重要。

  深圳五洲医院体检中心医生给出忠告,不管你有没有以上五个坏习惯,定期体检是非常有必要的。五洲健康管理中心是深圳五洲中西医结合医院设立的专业化、现代化健康管理中心。中心倡导健康时尚,以提升生活品质、全心全意为大众服务为己任,采用四位一体、中西医结合健检,为深圳市民提供品质化、专业化的一站式健康体检、健康管理及疾病诊疗等各类健康服务。

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