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深圳五洲体检中心健康体检优惠

这些动作并不难,难做到就表示你很健康

人气:0 时间:2016-05-24 17:17

  你是奔波于深圳这个繁华都市的小白领吗?你有感觉自己处于亚健康状态吗?又或者你觉得自己从来不加班,每天走路上下班,每天喝足够的水,并且晚上11点前就睡觉了。所以你觉得你的身体非常健康呢?

  那好吧,美国《读者文摘》近日发表了一篇文章,总结出9道测试题,一起来对照看看您的健康是否达标吧:

  ㈠早上7点起床,9点就会觉得无精打采?

  如果‘是’。说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟。

  ㈡两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?

  这考验的不仅仅是胧二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物,以每组20~25次,每周5~7次为宜。

  ㈢上下跳动10次。心跳是否加速?

  如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善,可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够有效提高耐力,保护心脏。

  ㈣跳10分钟节奏快的舞蹈是否气喘?

  这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉,坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效,如搏击操、短距离快跑等,可以增强肌肉力量,提升心肺功能。

  ㈤能否后踢到自己的臀部?

  如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法:1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。

  ㈥不挪动双脚,能否转身向后看?

  如果做起来困难,可以经常转转腰,能够增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。

  ㈦剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感?

  如果伸展时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况,当心关节炎,骨质疏松等疾病找上门,这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。

  ㈧坐飞机或火车时,能独立地将装着物品的箱子放在行李架上?

  这个动作可以检验腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。

  ㈨拿着重物上下楼梯是否感到吃力?

  如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难,往往肺功能已经比正常人差50%以上了,平时工作中,可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。

  那么,您都能做到以上动作吗?不妨来个健康体检吧。我们可以通过客观的数据了解身体健康情况。五洲健康管理中心是深圳五洲中西医结合医院设立的专业化、现代化健康管理中心。中心倡导健康时尚,以提升生活品质、全心全意为大众服务为己任,采用四位一体、中西医结合健检,为深圳市民提供品质化、专业化的一站式健康体检、健康管理及疾病诊疗等各类健康服务。

  五洲医院体检科

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