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冬季如何护理膝关节

人气:0 时间:2015-11-30 16:21

  冬季对于膝关节炎的患者是比较容易发作的季节,寒冷容易刺激关节,引发关节炎发作。深圳中医认为冬季患者更应该注意对膝关节的养护,减少疾病发作的机会。

  护理方法

  一、注意膝关节的保暖避免低温对关节的刺激。

  二、在天气好的时候不要一直窝在屋里,可以出去走走,到外面去让太阳晒晒关节,可以减少痛楚,利于疾病的康复。

  三、体重过重会让膝关节承受过多的压力,受到二次侵害,难以病愈。在运动减肥不可能进行的情况下,食物上要有所选择,多吃纤维素含量比较高的食物,如芹菜、白菜、莲藕或者脂肪含量低蛋白质含量高的食物,如豆浆、蛋清等。

  四、穿的鞋子,鞋底要软和、厚实,避免走路时给膝盖造成压迫。

  五、带上护膝,以免寒气侵入,伤害膝关节。

  六、走路的姿势要放正,干活的时候也不要扭着身体。

  七、坐下的时候不能跷二郎腿,以避免造成压迫。

  八、不能长时间下蹲或者站立。

  九、要参加体育锻炼,和缓、坚持,如散步或者游泳等,但时间不宜过长,多注意休息。

  十、要控制减缓发炎。建议去正规医院,由医生指导进行治疗。

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