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日常保护肾脏的方法

人气:0 时间:2015-11-20 17:08

  肾是人体一个比较重要的器官,保护好肾脏,可以让我们的身体更健康。深圳中医认为想要有一个好的肾脏,就需要做到这些方面。

  一、 肾经起于足底,但是脚处于身体末端,如果不注意保暖容易受到寒邪的侵袭。特别是现在的女性爱美,冬天也穿着裙子,或者深秋的时候还在穿凉鞋。睡觉的时候双脚正对空调或电风扇,赤脚在潮湿的地方长期行走,这些习惯都会使肾脏受到损伤。

  二、 水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是重要的养肾方法。

  三、 膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时及时排出,也是养肾的方法之一。

  四、 大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此,保持大便通畅,也是养肾的一种方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气、加速排便;行走时,用双手手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  五、 除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

  六、 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  七、  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节,这样才有助于养肾、护肾精。

  八、 生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

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