文章详情

取消

热门搜索

做精英 不做猫头鹰 睡不好找郭老
送子姥姥祁秀兰 还你一个完整的家

青少年失眠怎么治?

人气:0 时间:2014-02-24 15:12

  睡眠不足会使得青少年表现得很情绪化、脾气古怪、容易情绪低落等不良情绪,有研究表示,青少年睡眠不足更加容易出现如喝酒、吸烟等危险行为。

  同时,深圳五洲医院名中医馆失眠专家指出,睡眠不足还会影响孩子的注意力、记忆、反应速度、决策能力以及创造力,而这些能力对于在学校学习的孩子来说都是非常重要的。

  是什么原因导致青少年睡眠不足?

  生物钟的变化

  青春期开始以后,人体内在的生物钟向后延迟了2个小时。

  上学时间较早

  很多学生要在早上6点以前起床。

  社会及学校的压力

  学校课业负担重等都使学生上床睡觉时间延迟。

  青少年失眠的治疗方法有哪些?

  五洲名中医馆失眠专家表示,治疗失眠的需要患儿和家长共同努力并且要有足够的耐心。良好的睡眠习惯是治疗失眠的基础。

  放松法

  教会孩子放松的方法,例如在入睡前深呼吸,想象平静的画面(如平静的海面等),或者想一些有趣轻松的事情。

  不要经常看钟

  把卧室的钟拿走,晚上睡不着经常看钟会使得孩子变得焦虑,更加无法入睡。

  不要在床上玩手机或游戏

  与其躺在床上玩手机或游戏,还不如起床。如果20分钟以后还是无法入睡,就起床做一些放松的事情(可以看书,但是不可以看电视、玩手机或游戏),等到困了再睡下。

  改变对睡眠的想法

  因为失眠的孩子通常都会对睡眠有负面的想法,所以必须要以积极的态度对待睡眠。例如以前想着“我今晚又睡不着了”,现在应该想着“我今晚上床睡觉前我会很放松。”

  限制在床上的时间

  每天在床上的时间就是每天晚上睡觉的时间,也就是非常困了才上床睡觉,醒了就起床。在非常困倦的情况下会很容易入睡,并且不容易醒来。

  中医中药辩证调理

  五洲名中医馆 “纯中药名中医绿色疗法”采用绿色纯中药,直接调节气血肺腑。失眠抑郁轻者1-3天、重者3-5天见效,睡眠规律。进入自然睡眠状态。成分天然-安全可靠、无不良作用、**性。并能解除失眠抑郁症以往西药引起的依赖性强、副作用大、停药易复发的弊端。>>>中医治疗失眠

 

  +++++深圳五洲医院名中医馆+++++

  官方微信:szguoyitang

  官方微博:@深圳五洲医院

  咨询QQ:800072400

  地址:深圳市南山区科技园科华路7号

 

快速预约通道

  • *必填
  • *必填

预约须知:

1、网络预约,优先就诊;

2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。

分享到:

新浪微博 QQ空间 腾讯微博
发送
给朋友
分享到
朋友圈
分享到
手机QQ
知道了