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周日失眠症是怎么回事

人气:0 时间:2015-01-28 17:27

  上班的时候,睡意浓浓,周日休息时,却又睡不着。周日失眠症是怎么回事?深圳中医院郭老说:很多人以为平时每天只睡5小时,到周末再睡10小时就可以把睡眠全部补回来了。这样就会在周末的时候打破你正常的作息时间。再也没有比打破生理钟更糟糕的事情了,若周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,就很容易患上“周日失眠症”

周日失眠症

  周日失眠症就是周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。往往越是努力,越感疲乏。它和打破生物中有关,同时也是周一焦虑症的影响。美好的周末即将结束,又要投入一周的紧张工作中,心中难免会有失落感。

  所以尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要睡的太多,避免影响到一周的工作状态最重要的是调整好自我心态。养成良好的睡眠习惯,学会如何控制好生物钟。为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,请你每日于同一时间起床。

  其次,晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作也极可能导致你失眠。避免吃大豆、花生、水果或蔬菜,它们会产生气体。别吃快餐,它们需要长时间来消化。若你在节食,别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其他身体不适一样会整夜妨碍你安静下来,难以入睡。睡前请吃低热量食物,如香蕉或苹果。

  周日失眠症,其实并不是很可怕的一种疾病。它只需要你好好的维持工作日时候的生物钟就能够避免。所以,上班族们在周末的时候一定不要睡得太多。

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