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晚上不能熟睡怎么办

人气:0 时间:2015-02-15 17:30

  很多失眠者反应,晚上睡不踏实,很容易半夜醒来。晚上不能熟睡怎么办?深圳中医院郭老说,因为每个人的生活环境、体质不同,失眠的原因也会有很多。一般晚上不能熟睡,可以归结到以下几个原因。

晚上不能熟睡怎么办

  一、糟糕的环境和不良的习惯。如噪声、太热或太冷都能使人失眠。饥饿或太饱、上床前剧烈运动也影响睡觉。作息无规律也会打乱睡觉机制。失眠对身体健康有很大影响。

  二、身体疾病。个人患有某些疾病致使失眠,如关节炎、心绞痛、溃疡病、哮喘病、偏头痛、心律异常等。丘脑病变者可体现睡觉节律的倒错即白日睡觉,晚上清醒而不眠。

  三、饮食、药物的影响。个人喝浓茶、酒和许多药物也会影响睡觉,如镇静剂、兴奋剂、同时自我患有甲状腺疾病、服用避孕药、抗心律异常药等都可导致失眠。

  四、心理装有太多的事、胡思乱想。自我出现的心理因素也是诱发失眠的重要原因,常见的心理因素如郁闷、焦虑心情,往往是失眠的重要缘由。神经症和郁闷症者都能导致失眠。

  以上原因,可以通过改良生活环境,身体状态解决失眠的烦恼。如失眠长久不引起重视,很有可能导致抑郁症等一系列慢性疾病的发生。另外亚健康也与失眠症有一定的关系。所以名中医馆郭老提醒大家认真看待失眠问题。

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