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自测:你的睡眠质量好吗

人气:0 时间:2015-03-07 16:08

  下面有10个问题,请根据实际情况分别选择:“经常、有时、很少、从未”四个答案。计分:选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。

  》》》》》》》睡眠自测

  1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

  2.、工作或娱乐至深夜。

  3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

  4、入睡后稍有动静就能知道。

  5、整夜做梦,醒来时觉得很累。

  6、很早就醒来,而且再也睡不着了。

  7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

  8、换个地方就难以入睡。

  9、上夜班就睡眠不好。

  10、使用安眠药才能安然入睡。

  分析:

  如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。

  总分在5-20分说明您的睡眠质量比较差。

  5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。

  如果您的累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改良睡眠质量。

  活动预告:想要随时了解自己的睡眠情况吗?健康手环睡眠监测,利用体动记录仪侦测细微动作,可以识别出佩戴者是轻度睡眠、深度睡眠还是非睡眠状态。若您的深度睡眠时长低于2小时,表明您的睡眠质量低,您可以根据自身的睡眠情况,采取相应的措施。

  100台多功能睡眠监测手环全城热送(由香港和谐基金援助失眠患者)。

  活动预告

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