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晚上睡觉老失眠是怎么回事?

人气:0 时间:2015-10-08 17:10

  有些人晚上并没有喝茶但是还是会出现睡不着的情况,这种晚上睡觉失眠是怎么回事?深圳失眠医院医生认为,失眠除了摄入含有咖啡因等兴奋作用的食物影响外,还受到其它因素的影响。

老是失眠

  影响失眠的因素

  疾病因素

  疾病也可能会导致失眠的出现,如手术或者是一些器官功能的丧失,针对这类原因,那就要治疗病原了,必要的可以采取一些药物来帮助睡眠。

  心理因素

  总是会感觉到紧张、不安,或者是心中有什么挂念的事情,这些也都是平时失眠最为常见的,绝大部分的人都是因为这个原因失眠的,简单的说就是想的太多。我们要学会放下,要知道天塌下来,还是要一样的睡,如果能这样不愁睡不着。

  伴侣因素

  有些患者受到疼痛比较的强烈时,他们伴侣的睡眠质量也会下降,并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠,首先要改善患者的不适,比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外,焦虑的情绪可以让疼痛感放大,因此,在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。

  药物因素

  晚上睡不好,然后就想到服用安眠药,久而久之也就导致出现了对药物的依赖性,中医建议失眠选择中药,依赖性小。

  如何预防睡觉失眠

  1、按时起床

  每天按时起床,因为如果不能按时起床的话,会导致生理时钟紊乱。而且晚起的话,会让前晚的努力前功尽弃。

  2、保持稳定的情绪

  要想保证睡眠安稳、舒适,必须是心情愉快,平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

  3、不宜过迟吃晚餐

  尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

  4、忌肥腻之物

  中医认为消化不好是造成失眠的/个重要原因,故有“胃不和则卧不安”的说法,生活中常常会遇到大吃/顿后,晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。

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