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老年人失眠治疗方法

人气:0 时间:2015-11-12 16:17

  老年人由于自身的身体原因,比年轻人更容易患上失眠症。导致失眠的原因较多,对于老年人失眠,有什么方法可以治疗?

  失眠的原因

  睡不踏实 气血不足

  这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘,注意力不集中,有时还会出现心慌。

  入睡困难 肝郁气滞

  这类患者多属于肝郁气滞型,有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。

  时睡时醒 脾胃失和

  这类患者多属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时可伴有口腻、口淡,有厌食、大便不成形等情况。

  整晚失眠 心肝火旺

  这类患者多属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

  深圳失眠医院医生建议,对于这些失眠,可以通过中医调理加中医按摩的手段治疗,配合日常习惯,能得到较为理想的状态。

  日常习惯

  1、心态好,少想消极的事情,睡觉前少听广播,少看电视剧。

  2、白天适量运动,养成良好的饮食习惯

  3、固定时间上床睡觉

  4、尽量不吃安眠药

  有助于睡眠的食物:

  土豆

  土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

  菊花茶

  菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。

  牛奶

  牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

  香蕉

  香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

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