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导致失眠的原因

人气:0 时间:2016-03-31 17:03

  有些人总是失眠导致第二天起来异常疲惫。是什么原因导致他们失眠的呢?深圳失眠医院医生介绍有些患者是因为睡前吃了下面这些东西导致失眠的。

  1、 人参是市民比较常用的补品,但是如果服用的时间不对也会造成失眠。人参可以刺激大脑中枢神经让其处于兴奋状态,增强机体对一切非特异性刺激的适应能力并减少人体疲劳感。然而如果白天过多的食用人参或者晚上食用都会使得大脑神经持续兴奋,导致夜晚失眠。

  2、 咖啡和浓茶中咖啡因过多,咖啡因有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,容易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚睡前不要饮浓茶和咖啡,否者易导致失眠。

  3、 红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。

  4、 辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。

  食物除了会导致失眠,有些还有助眠作用。色氨酸和血清素对促进睡眠有帮助,因此一些富含色氨酸的食物就有促进睡眠的作用。

  1、 小米含丰富色氨酸,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  2、 动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。

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