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高考前失眠?家有考生的要看看

人气:0 时间:2016-05-30 14:11

  又快到一年一度的高考了,现在的高考不亚于古代的科举,影响着每一个考生的未来。

  不少考生到了现在都已经复习的差不多了,然而随着考试时间越来越近,还是有一些考生出现了失眠的情况。

高考前睡眠?家有考生的要看看

  失眠睡不好,如果在考场上犯困失误了可怎么行呢!

  小编总结了一些导致考前失眠的原因和一些缓解的方法,希望可以帮助各位考生。

高考前睡眠?家有考生的要看看

  病因一:考前紧张

  随着考试时间的临近,一些考生会出现紧张、焦虑的状态。担心有知识点没复习好,怕考试失利等等,而这些情绪波动会导致入睡困难,或者睡着以后梦境连连,睡了反而更困,不利于第二天的学习。

  解决方法:学会放松,不要太逼迫自己。试着在睡觉的时候先把学习的事放心,不要再想着白天的学习,毕竟好的睡眠也能为第二天的学习提供更多的帮助。

高考前睡眠?家有考生的要看看

  病因二:不良的生活习惯

  复习到很晚才睡,睡前为了提神喝咖啡或茶等,复习饿了吃宵夜等都会导致失眠。

  解决方法:快到考试了,适当的提早休息,避免睡前喝咖啡、茶等含咖啡因的食物,避免睡前吃太饱。如果真得饿了可以喝热牛奶和面包。同时避免睡前喝水,以免夜里起床过频影响睡眠质量。

高考前睡眠?家有考生的要看看

  病因三:强迫睡眠

  有些人会担心睡眠不好影响第二天的学习,因此会暗示自己,赶紧睡,不要失眠。但是这个结果往往是越想睡越睡不着,越睡不着就越强迫自己,反而造成了恶性循环。

  解决方法:如果你真的睡不着,就别再躺在床上,可以起来做点事,如看看书,活动活动,直到确实感到困乏了再上床入睡。

  也许这些原因并不全面,每个人的失眠都会有自己的原因,只要找到病因,然后针对性的解决,就可以改善失眠的状况。

  但是小编最后提醒考生,如果失眠,避免自己擅自服用安眠药,因为这些药物的副作用有可能会导致第二天精神疲惫,就和没有休息好一样。

  因此,小编建议考生失眠还是寻求医生的帮助,不但能尽快调理好失眠,避免考场失利,还能尽可能的减少药物副作用带来的影响。

高考前睡眠?家有考生的要看看
 

  推荐医生:郭广臣医师

  擅长各种疑难杂病的辨证论治,对长期失眠、神经衰弱等方面疾病的诊治有独到之处。深受患者欢迎,被誉为睡眠大师。

  (图片来源于网络,侵权将删)

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