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经常晚上睡不着怎么办?

人气:0 时间:2016-10-24 09:50

  经常晚上睡不着怎么办?经常晚上睡不着,或者出现了失眠症状,说明你的睡眠出现了紊乱,可能是由于最近工作压力大,或者是最近生活很不如意等原因引起。经常晚上睡不着你可以尝试一下这几个方法。

  经常晚上睡不着怎么办?

  一、买张质量佳,不管什么姿势,睡着都很舒服的床。

  二、有了质量好的床后,每天练习助睡法:

  1). 关掉你房内的所有灯光和声音

  2). 躺下,让手放在让你舒服的位置

  3). 缓慢地深呼吸,并想象空气流进身体及逸散出体外的场景

  4). 当你能注意到你的呼吸之时,想象你在看窗外辽阔的太空,悬星满布

  5). 伴随呼吸幻想自己漂浮在空中,渐入巨幅的星系,一切星辰,皆伴随你左右

  6). 持续幻想,感觉你的床也在漂浮,直到什么都看不见

  经常晚上睡不着怎么办?以上给出了一些建议。如果你有重度失眠,建议看医生。平时也还可以尝试以上助睡眠的练习。

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