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晚上一直亢奋睡不着失眠 你有病

人气:0 时间:2016-11-08 09:19

  A:我失眠了,晚上老是亢奋睡不着。

  B:没事,以后早点睡就好。

  晚上一直亢奋睡不着失眠,真的没事吗?

  不,失眠也是一种病,关键的时候也得药不能少。

  长期亢奋睡不着易患病

  如果你

  .睡不着,躺在床上渴望入睡,却始终清醒;

  .睡得浅,夜里容易醒;

  .醒得太早,平均每晚只睡5、6个小时;

  然后醒后体力和精神没得到恢复,身体乏力,人容易心烦不安、记忆力下降等情况,说明失眠了。

  晚上一直精神亢奋睡不着,这是失眠的症状表现之一,长期失眠不但严重影响日常生活和工作,还会增加健康风险。比如容易引发心脏病、中风,也增加了罹患高血压、Ⅱ型糖尿病等慢性病风险。

  失眠了先尝试自我改善

  晚上精神亢奋睡不着,要解决这一失眠问题,可先自我改善。改善的关键在于调整、改变睡眠习惯。大家可试试以下方法,或许效果不错。

  1.固定时间起床和睡觉,睡觉时卧室内避免噪音,保持舒适的光线和温度,或者用耳塞和眼罩来帮助入睡。

  2.如果30分钟无法入睡,可以试着阅读或听轻音乐放松来帮助入睡。

  3.减少白天休息时间,比如将原来的半小时减到15分钟。

  4.寻找释放压力的方法,如跑步、瑜伽等。

  5.睡前2小时不再进食、喝大量水以及运动。

  此外,咖啡因饮料、酒会影响睡眠,白天少喝,睡前不喝。

  出现这些情况建议就医

  如果自我调整对提高睡眠质量没有帮助,或者出现了以下这些情况,就该看医生了,别拖。

  .感觉极度不安或容易发怒;

  .思维紊乱或幻觉;

  .非常焦虑;

  .精神长期萎靡不振。

  晚上一直亢奋睡不着失眠, 不能认为只是简单的睡眠问题,如果严重影响了生活,应该积极看医生。

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  老中医郭广臣 从医五十余年

  擅长各种疑难杂病的辨证论治,诊治长期失眠、胃肠病、咳嗽、神经衰弱、肝病、咽炎、小儿疾病等临床经验丰富,对中医调理失眠有独到之处,市民称“睡眠大师”

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