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做精英 不做猫头鹰 睡不好找郭老

女性更年期失眠怎么办?

人气:0 时间:2017-03-06 17:06

  女性更年期因为其特殊的生理原因,容易导致失眠的症状发生。失眠会导致情绪烦躁,而烦躁的心情又会影响睡眠的质量,如此无限循环导致女性更年期失眠难以解决,怎么办?深圳失眠医院医生介绍女性更年期失眠的调理方法,帮女性找回好的睡眠。

  一、保持乐观也是预防

  二、失眠的方法中比较有效的,每个人要按照自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性,保证充足的睡眠。

  三、不好的睡姿也是失眠的重要原因,睡觉前要尽量将身体调整到放松的状态,。睡觉时应该注意不要将手放到胸口处,更不要蒙头睡觉,这些不良姿势不仅会影响人的睡眠质量,而且对人的身体有很大危害。

  四、每天喝足水。足够的水分能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。

  五、为了调理更年期失眠的问题,要养成早睡早起的好习惯,每天在固定的时间睡觉和起床,让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态,保持生物钟稳定。

  六、睡前坚持用温水洗脚,按摩脚心和脚趾,达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

  如果已经改变了生活方式失眠依然得不到改善,就需要寻求医生的帮助。睡不好,找郭老。

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