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年纪大睡得少正常吗?

人气:0 时间:2017-04-14 11:34

  很多老年人都会感觉越老越难睡好,而且睡觉的时间也在减少。

  老年人睡眠时间减少正常吗?

年纪大睡得少正常吗?

  我们总是能感觉到家里的老人早睡,也起得特别早。

  对于这种现象我们可能习以为常了,然而深圳五洲医院郭老却认为这种情况不正常。老年人并不是对睡眠的需求减少了,而是绝大多数老年人,是因为生理和病理原因才睡得少了。

  那么是什么原因导致老年人睡得少了?

  自身原因

  年轻人会犯困,一个是因为白天消耗了精力,还有就是褪黑素的原因。

  但是老年人一般白天都没有多少活动量,褪黑素因为老年人细胞衰退等原因分泌不足。

  所以老年人的睡眠会相对减少,甚至出现入睡困难的现象。

年纪大睡得少正常吗?

  疾病影响

  年龄增长除了各种细胞功能开始衰退,疾病也开始找上老年人。

  疾病对他们睡眠的影响,远远大于自身的因素。

  至少有一半的老年人的睡眠,会受到这些疾病的影响,比如:

  阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠障碍,

  风湿痛、关节炎等慢性疼痛,

  高血压、心绞痛等心血管疾病,

  阿尔茨海默症、帕金森等神经系统疾病。

  还有其他的一些如癌症等,都会影响老年人的睡眠。

  生活习惯

  大多数老年人,睡意比较轻,并不像年轻时到了晚上一定时间就会有困意。而且老年人一般夜生活一般比较简单,习惯早早地就上床睡觉。

  结果就是睡眠驱动力不足,上床了却一直睡不着。

  此外由于年龄原因,老年人对环境因素更敏感,很容易从睡眠中醒过来。

  醒的次数多,就会导致总睡眠时间变少,睡眠质量下降。

  而且老年人还会用午睡和小睡来补觉。如果补觉时间过长,还会增加晚上睡眠的困难度。

  老年人睡眠如此差怎么办?

  郭老建议老年人要增加白天的活动量,减少白天睡觉的时间或者干脆不睡,调整生活习惯,睡前尽量少喝水,避免起夜次数多影响睡眠质量。最重要的是出现睡眠质量下降或者睡眠的情况时,及时就医,可以避免症状越来越严重,甚至影响正常的生活和身体健康。

年纪大睡得少正常吗?

  中医医生推荐:郭广臣医师

  出身中医世家,从医50余年,长期工作于三甲医院,擅长各种疑难杂病的辨证论治,对中医调理长期失眠、神经衰弱、老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。

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