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睡不好?这些方法能治吗?

人气:0 时间:2017-11-21 16:01

  不管是因为什么,现在是越来越多的人开始抱怨自己失眠,睡不好了!

  而对于治疗失眠的方法,很多人都有自己的见解,可谓是千奇百怪!那么这些方法真的可以治疗失眠吗?

  下面我们就来分析一下常见的几种治疗失眠的方法:

睡不好怎么办

  睡前来一杯红葡萄酒助眠?

  不少人都会赞同这个方法,为什么?据说红酒不但能助眠,还有美容养颜的功效。但事实是,酒精是会让人快速睡着,但是后半夜,当酒精代谢后,就容易睡不踏实,醒来容易头疼、精神也不好。

  所以,尽量避免睡前饮酒。

睡不好怎么办,治疗失眠的方法

  玩累了再睡?

  现在很多人都喜欢在睡前玩手机,甚至认为玩累了就可以睡着了!但是手机玩久了,会刺激大脑兴奋,反而更不利于睡眠。睡觉前应安静躺在床上等睡意袭来,不做与睡觉不相干的事。

治疗失眠的方法

  睡前跑步运动有助于睡眠?

  那如果拼命运动呢?这样累了总能睡着了吧!睡前跑步了,血压、血糖都会应急性升高,交感系统也会非常活跃,这样反而睡不着了。因此建议睡前2小时内尽量不做剧烈运动。

治疗失眠的方法

  想睡好要做到:

  1、养成规律作息的习惯。

  2、避免摄入酒精和含有咖啡因或茶的饮品。

  3、年纪不同,睡眠时间不同,不用计较晚上睡了几小时,只要早上醒来精神很好、白天精神很好就行。

  如果真的出现长期睡不好,或者失眠已经影响正常的工作和生活了,就要及时就医,避免病情严重。长期睡眠不足严重时会引发猝死的,所以不要一忍再忍!

治疗失眠的方法

  推荐医生:郭广臣医师

  【专家简介】:出身中医世家,从医50余年,擅长各种疑难杂病的辨证论治,对长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病(厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘),以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。深受患者欢迎,被誉为睡眠大师。

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