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保护肠胃的生活常识

人气:0 时间:2014-10-13 16:30

  其实我们的消化系统很脆弱,稍不注意,就会造成消化系统隐患。日常生活中我们该如何保护肠胃呢?下面介绍一些生活小常识,让大家保护好肠胃健康,拥有健康的身体。

肠胃—五洲名中医馆

  1、避免刺激饮食。比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

  2、睡前2—3小时不进食。饭后半小时至1小时内应避免卧床。

  3、少吃多餐。太饱会让胃中部分食物反流到食管,导致烧心。

  4、戒烟。抽烟会加速胃酸分泌,让你烧心。

  5、戒酒。酒水会导致食管下括约肌松弛,进而导致食物反流至食管。此外,酒水也会增加胃酸分泌量,加重症状。如果实在想喝酒,**用水或苏打汽水稀释。

  6、睡觉时垫高枕头。睡觉时,尽量用枕头垫高头部15厘米,可防止逆流。

  7、不要穿紧腰服装。把腹部裹得太紧,会导致胃部挤压,造成食物反流至食管。

  8、减肥。肥胖会增加腹部压力,导致胃内食物上涌至食管。

  在日常生活中只要你多加注意和调理,你的生活方式会越来越健康,肠胃也就能得到更多较好的保护。

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