胃好的人，早就把这些坏习惯改掉了发布时间：2020-12-07 16:08

　　你多久没坐下好好吃饭了?现代超快的生活节奏让很多人对吃饭这件事一点都不上心。

　　比如早上上班赶时间，在路边随便买点东西，边走边吃;中间时间紧急，马不停蹄定个外卖草草了事;晚上加班就更简单了，随手拿点东西应付自己。

　　都说十胃九病，而大部分的胃病都是因不良习惯所造成的。看看下面这些伤胃的不良生活习惯，你中了几条?

　　1.经常抽烟会使胃黏膜的血液供应减少，伤害胃黏膜，干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，对胃黏膜有很强的损伤作用。好喝酒，常贪杯，酒精直接损害胃黏膜，使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

　　2.边吃饭、边说话、边玩手机，咽下气体过多，消化不良，导致慢性疾病。吃饭快，狼吞虎咽，会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使胃动力下降。

　　3.喜欢吃重口味食物，麻辣烫，火锅，烧烤等，都很容易加重胃病。胃喜温怕冷，夏天多喝冷饮和吃冷凉食物，也会损害胃部健康。

　　4.午餐吃得太油腻，食物在胃里停留时间久，会增加胃部的压力。晚饭吃得晚，爱吃宵夜，就会影响消化，胃肠得不到休息，胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

　　想让胃好，首先我们也要对它好，平时应该注意这几点：

　　细嚼慢咽

　　吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，不但有助于食物的消化，还能让营养物质更好地被吸收，减轻胃肠负担。细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。

　　保证饮食多样性

　　没有一种食物可以提供人体所需的全部营养，所以饮食多样化可获得更全面、更均衡的营养，特别是水果和蔬菜的多样化，对健康至关重要。

　　不要暴饮暴食

　　不要让食量跟着心情走，胃口好大吃特吃，心情不好就滴水不进。暴饮暴食，容易引发肥胖问题， 还会增加肠道负担，可引发肠道炎症、胰腺炎等。

　　工作生活压力大，更应该对自己好一些，如果你有以上一些坏习惯，记得尽早改掉哦，毕竟拥有好的肠胃才能更好地品尝美食。出现了肠胃问题也不要扛着忍着，可以找老中医帮忙辨证调理!

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