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睡姿也能治病

人气:0 时间:2014-11-08 09:47

  我们每天都要睡觉,不同习惯的人,会有不同的睡姿。名中医馆王德燕主任说:睡姿不仅对我们的睡眠状况有影响,还能够缓解某些疾病的症状,前提是你“睡对了”。简单的睡姿保健法,下面就给大家介绍一下,希望能对大家的健康有益。

  睡姿也能治病

睡姿—五洲名中医馆

  防止胃食管反流:复原式侧卧

  虽然复原式侧卧能防止胃食管反流,这种睡姿会增加皱纹。研究表示,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改良,建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹,可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。

侧卧—五洲名中医馆

  有益关节炎:僵尸式仰卧

  王主任说仰卧不仅适合关节炎患者,还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,尤其是胖人。并且,仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者**选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

  注意事项:打鼾、哮喘、睡眠呼吸暂停和心脏勿采用此种睡姿。

仰卧—五洲名中医馆

  缓解腰痛:胎儿式蜷着睡

  此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力,但枕头不宜过高或过低,否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和脖颈应保持一条直线,两膝之间还可以夹一个枕头。

  注意事项:这种睡姿可能加重颈痛和头痛。

卷卧—五洲名中医馆

  防止打鼾:日光浴式俯卧

  该睡姿不仅会加重磨牙,当枕头过高或过低时,还易增加神经压迫几率,导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人**选择乳胶泡沫或弹簧床垫,以保护脊椎,也可在肚子下垫一个枕头,以减轻后背压力。

  注意事项:易导致磨牙和手疼、手麻。

俯卧—五洲名中医馆

  心血管疾病患者:避免向左卧睡

  左侧卧睡可能会对心压、心脏排血量或者心脏神经功能产生有害影响,因此避免向左卧睡可能是对心脏的一种保护性措施。选择入睡的方式可能会因为察觉到心跳强度变大造成的不适而改变。如果更具体些,右侧卧是比较科学的。

  右侧卧时,双肺空气吸入量最多,而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以说,正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。

  睡姿虽然是件容易被人忽视的事情,我们若是掌握了方法,有助于自身的健康。名中医馆王德燕专家擅长中医调理心血管疾病及养生、美容,如果大家在生活中遇到了健康问题,可以前来咨询王主任。

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