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什么样的睡眠才是好睡眠

人气:0 时间:2014-10-06 10:59

  俗语说“吃人参不如睡五更”,由此可见,睡眠对于人来说是很好的养生之道。现在很多人都睡不好,也不知道什么样的睡眠才是好睡眠,其实要判断睡眠好不好,看看第二天的精神好不好就知道了。下面,我们来具体了解下睡眠的一些事吧。

睡眠——五洲名中医馆

  郭老说;睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时,人的基础代谢率下降,能有效恢复体力,增强免疫力。近年来的许多调查研究发现,长寿老人多有一个良好的睡眠习惯,提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说:“灯用小炷,节爱精神。”睡眠充足的人,就像那用小炷的灯一样,能更长久地燃烧。

  睡眠时间古今略有不同,古人娱乐活动较少,照明措施也不发达,所以起更,也就是19点的时候,已经开始准备睡觉了,到21点的时候,多数人已经就寝。现代人由于工作关系,19点多是晚饭时间,考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响,一般21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。

  “睡五更”对人体机能恢复的作用,还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡,梦少或自感无梦,睡眠时间**在6至8个小时,第二天醒来没有困倦疲惫感,就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主要途径,也是抵御疾病的防线,更是延年益寿的灵丹,其效胜过人参多矣。

  终上所述,好的睡眠能帮助我们消除疲劳,如第二天醒来精神抖擞,那就是睡好了。失眠,在现在很常见,想要摆脱失眠的烦恼,可以找郭老。

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