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男性体虚怎么进补

人气:0 时间:2014-10-14 11:34

  中医讲究体质,如果你的体质不好,很多疾病就会找上门。男性在家庭中充当着重要的角色,拥有健康的身体非常重要。而现在,很多男性忙于工作、奔波于社会,很容易出现四大体虚症状。男性体虚怎么进补?我们一起来了解下吧!

  虚胖的男人进补方法

  调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

  进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

  肾虚的男人进补方法

  肾虚体征:夜尿频多、腰酸腿软、精力不济、胸闷气短、耳鸣耳聋、失眠多梦、易患感冒、发落齿摇、四肢畏寒怕冷。

  进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如橘子、大枣、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

男人—五洲名中医馆

  常上夜班的男人进补方法

  常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

  进补原则:早餐要营养充分,以**旺盛的精力。中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、虾、鱼、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、胡萝卜、肾、菠菜、大白菜、小米、黄花菜、番茄、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

  肝不好的男人进补方法

  喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、厌食、恶心、呕吐等症状。

  进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

  食疗方案:鱼类、鸡肉、虾类、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

  以上是根据男性四大体虚症状给出的调理方案,如果您不太确定自己体质,可以请中医专家看看,然后根据个人的实际情况,调养身体。

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