今日大雪 | 没下雪也要这样养生发布时间：2020-12-07 10:31

　　12月7日，大雪至。它是冬季的第三个节气，也标志着仲冬时节的正式开始。

　　从中医学角度看，大雪时节，万物潜藏，此时顺应自然规律做好养生工作能提高人体免疫力和抵抗力，为来年的良好身体机能做好储备工作。

　　大雪节气养生有哪些原则?

　　保暖护阳气

　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。而大雪节气气候干燥，空气湿度低。所以一方面要做好保暖工作，预防寒冷侵袭。另一方面也不可暴暖大汗，保护好阳气。早晚温度更低时要及时保暖，使四肢暖和，气血流畅。这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘等。

　　宜早睡晚起

　　冬日阳气肃杀，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。同时早晚温差较大，老年人要谨慎起居，适当运动。运动前要充分做好热身运动，且时间要选择在太阳出来以后。

　　保持良好情绪

　　冬天易使人身心处于低落状态，可以通过慢跑、跳舞、滑冰、打球等运动消除烦闷，保养精神，保持良好情绪。

　　注意通风保湿

　　室内要经常开窗通风，同时应注意保湿。若房间温度太高而湿度太低，容易引起身体不适。冬季室内保湿可以通过向地上洒些水或拖地增加湿度。此外，在居室内养花草或放置加湿器，也可以调节湿度，保持空气清新。

　　进补要适度

　　秋冬时节以进补为主，很多人会进行各种食补、药补，想在做好防寒保暖的基础上，加强营养，增强机体抗寒能力。但进补应适度和辨证，根据体质进补才能有益身体健康。

大雪到来，一年大补正当时

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