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冬季总是感冒这样预防

人气:0 时间:2015-12-01 16:43

  冬天气温低,特别是在冷空气到来的那几天,骤降的温度容易让一些抵抗力低的人感冒。怎么办?深圳中医教你如果冬天出现感冒的征兆时这样预防感冒。

冬季如何预防感冒

  1、 多补水。感冒会伴随程度不等的发热易引起人体脱水。可以喝加了生姜片、柠檬的热水或橙汁等纯果汁,补充维生素C有助促进感冒痊愈。

  2、 冲个热水澡。感冒一般伴有鼻塞充血、流鼻涕的症状,可以在晚上好好冲个热水澡,水蒸气能起到缓解鼻塞症状,同时还能促进排汗有助降体温,更重要的是热水澡能放松身心有助于睡个好觉,促进病体康复。

  3、 暂停锻炼。如果你平时有锻炼的习惯,当感冒的时候就要暂时停止,因为锻炼会升高体温,并让机体疲劳,不利于恢复。不过轻微的运动是可以的,比如天气好没风的情况下,可以饭后散散步。

  4、 仔细洗手可将患感冒风险降低。接触地铁栏杆、电梯扶手和饭馆菜单之后,均应好好洗手,防止感染病菌。

  5、 尽量早睡。感冒了,应该做的就是晚上早休息,建议尽量八点就拉上窗帘睡觉,确保睡眠时间超过8小时,有利于机体充分休息,恢复精神体力。

  6、 感冒细菌、病毒的传播途径,主要通过飞沫经呼吸道传染,如果在流感高发季节,每天用淡盐水漱漱口,一定程度上有助预防感染。也可以用淡盐水清洗下鼻腔,同样有预防作用。

  7、 空着肚子工作。长期、持续的空腹工作会对免疫系统造成压力,使人体抵御细菌入侵的能力下降。

  8、 压力大的人比压力轻的人容易患感冒,要注意给自己减压放松。

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