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怎样可以健康长寿?

人气:0 时间:2015-12-23 17:13

  健康长寿是每一个人都希望的,特别是子女,不希望子欲养而亲不待的悲哀,那么我们日常生活中,怎样做可以使我们健康长寿呢?深圳中医支招养生方法。

  一、早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。

  二、每天运动30分钟就可以得到运动的好处。

  三、多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。

  四、静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。

  五、戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现,因为二手烟比一手烟还毒。

  六、不要只会埋头工作,不妨放轻松一点。,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣。

  七、儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视。

  八、不管外在生活多么多彩多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。

  九、好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:先整理好床铺,以自己觉得自然、舒适的姿势躺好,让自己放松下来,以达到心情平静,还自己一个美好的睡眠。

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