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中医教你五脏养生方法

人气:0 时间:2016-01-09 16:47

  身体五脏总管了身体的大部分功能,它们的健康与人体的健康关系密切。深圳中医院教你五脏的养生方法,让疾病远离你。

  1、 睡眠能护理大脑。保持充足的睡眠能让大脑功能正常运转,深度睡眠的时间不够,大脑灰质的健康状况就会恶化,记忆力会随之下降。有氧锻炼会让大脑中负责记忆力存储部分的新细胞不断增生。只要每天进行15分钟的有氧锻炼,每周3次。饮食方面,多吃对大脑有益的食物如鲑鱼、沙丁鱼、核桃和牛肉等。

  2、 远离酒精避免伤肝。肝脏运行着人体内的5000多项功能,包括储存从食物中吸收的维生素和矿物质,将体内的毒素如酒精和某些药物成分等过滤排出体外。饮酒过多会损伤肝脏细胞,增加患肝硬化的可能性。肥胖症也会导致肝脏疾病。肝部堆积的脂肪会导致炎症和疤痕,引发肝硬化和肝癌。

  3、 保持体重利于心脏。预防心脏病的重要措施是消除肚腩肉,腹部的脂肪会导致动脉硬化,从而引发心脏病。

  4、 好的胃口有好的胰腺。饭点时候感到饥饿,吃饭时不挑不拣,这说明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰岛素,这种激素能调节和控制血糖水平;根据分泌量的多少,还能决定人体产生饥饿或是饱腹感。

  5、 肺健康全身疾病少。肺不仅是人体内存储氧气的器官,还能抑制病毒、细菌和其他通过空气传播的有害微粒。因此,肺部越健康,患上严重疾病的可能性越低。

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