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春季养生的重点是什么?

人气:0 时间:2016-04-05 17:31

  春季养生要养什么?春季是养肝的季节,但是肝开窍于目,所以春季养生的重点是养肝护眼。深圳中医教你春季如何养肝护眼。

  1、 吃绿色食物可以养肝,中医认为青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝和滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、草莓等。

  2、 子时之前要睡觉。中医认为晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡让“静卧血归肝”就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”自然眼睛就同时得到滋养。

  3、 多进行户外运动。到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的好方法。特别是孩子们出外放风筝可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌帮助放松。

  4、 要保持心情开朗。中医认为在春天人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。

  5、 控制用眼时间,注意长时间用眼后要休息。可以做做眼保健操或者进行远望。

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