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夏天午睡好处多

人气:0 时间:2016-05-06 17:13

  立夏过后预示着夏天的正式到来,而深圳早在4月就已经入夏了。随着进入夏天白天开始变长,深圳中医认为适当的睡午觉好处较多。

  1、 夏天日长夜短、天气炎热,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,加之暑热袭人,夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,且睡眠质量也不高,就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且中午是一天中最热的时候,容易发生中暑的情况,此时午睡放松静养一下,可以降低中暑的几率。

  2、 午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但午睡不不仅有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外,午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

  3、 睡眠时不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。

  4、 上午人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

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