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中医十二时辰养生方法

人气:0 时间:2015-01-12 15:37

  古代一个时辰相当于我们现在的2小时,所以中医所说的十二时辰,就是我们的24小时。深圳中医院郭老说:中医养生,不同的季节、不同的节气有不同的养生方法,每天不同的时辰也有具体的养生方法,由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被称为“十二时辰无病法”。

  【中医十二时辰养生方法】
 

时辰养生

  中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。

  亥时(晚9~11时),为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

  子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。在线咨询

  丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令。静心养气是较好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。

  寅时(凌晨3时~5时),肺经当令。按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。

  卯时(早晨5~7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。

  辰时(上午7~9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。

  巳时(上午9~11时),脾经当令。开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。

  午时(上午11时~午后1时),心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。

  未时(午后1~3时),小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。

  申时(午后3~5时),膀胱经当令。这是较好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。

  酉时(午后5~7时),肾经当令。这是肾虚者补肾的**时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。

  戌时(晚7~9时),心包经当令。准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。

  这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。

  名中医馆郭老说现代人晚上睡得晚,早上起得也晚,这样的生活方式不利于身体健康,如我们遵循以上时辰养生办法,可以减少疾病的发生,增强身体的抵抗力。

  更多中医养生文章:http://guoyitang.wz16.net/

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