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大寒养生 怕泻而不藏

人气:0 时间:2015-01-19 17:39

  “冬藏”重点突出一个“藏”字,此为顺应天地之气,闭藏人体之气。名中医馆郭老介绍,大寒来临,怕泻而不藏。中医认为“五脏者,藏精气而不泻”,在冬季里我们该如何藏精气呢?我们可以先了解五脏都藏了哪些。

大寒养生

  心怕大喜大悲。心能藏神,神气内敛则清净内守。冬季最忌大喜大悲、情绪太过,久而久之则心气涣散,魂不守舍,容易出现注意力不集中、甚至狂乱等表现。中医认为,“精神内守,病安从来”,冬季注意收敛神气,保持安定愉悦,淡泊释然,疾病也就无从发生。

  肺怕出汗过多。肺能藏气,肺气内敛则声音浑厚,全身气机有条不紊。中医认为“肺主皮毛”,如果冬季运动过度或取暖过度导致汗出过多,就容易使肺气外泻,难以闭藏,形成感冒、发烧、咳嗽等病症。因此冬季冷热交替,应及时增减衣物,选择较为和缓的运动方式。

  脾怕潮湿阴冷。脾藏肉,喜燥恶湿,冬季(尤其南方)湿寒之气较重,寒湿流于筋脉而肌肉气血不荣,就容易出现肌肉关节酸痛、运动障碍等症状。冬季应避免在潮湿阴冷的环境中停留过久,运动方面尽量少游泳。

  肝怕熬夜伤血。肝能藏血,肝血闭藏适当则人体血气安宁,五脏六腑、五官九窍受血的濡养而维持正常功能。冬季熬夜是最伤阴血的行为,《素问·四气调神大论》中说:“冬三月,此谓闭藏……早卧晚起,必待日光”,冬季尤其要早睡晚起,用充足的睡眠**肝血和阴液的闭藏,为春天的阳气生发储备物质基础。

  肾怕纵欲过度。肾藏精,为一身之本,肾精对全身精气的贮藏都有至关重要的作用。冬季尤忌纵欲过度,导致精气外泻,应当节制房事,惜精养神。饮食方面,冬季可以适当选用补肾的药膳,如地黄鸡等,还可配合咽津等方式补益肾精。

  深圳中医院郭老认为,冬季应尽量减少阳气外散的行为,如剧烈运动、泡温泉、重度推拿、辛辣饮食等;平时注意避寒就温,但温度要适宜,过冷过热都不利于健康。

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