今天已经是夏至了，大部分人都知道冬至有冬九九歌，但是很少人知道夏至也有九九歌。
夏九九歌
夏至入头九，羽扇握在手;
二九一十八，脱冠着罗纱;
三九二十七，出门汗欲滴;
四九三十六，卷席露天宿;
五九四十五，炎秋似老虎;
六九五十四，乘凉进庙祠;
七九六十三，床头摸被单;
八九七十二，子夜寻棉被;
九九八十一，开柜拿棉衣。
深圳五洲医院郭老介绍，夏至是阳气最旺的时节，夏至后有初伏、中伏、末伏之分，而三伏天是一年之中最炎热的时期，更容易中暑、生病。因此在中医养生理论中认为，夏至养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
因此夏至养生要做到：
洗温水澡
很多人在夏季都喜欢洗冷水澡多于温水澡，认为这样比较凉爽。
但是温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，但又不会和冷水一样导致寒气入体伤害体内阳气。另外，夏季湿热炎热，但是睡眠时也不能用对着风扇直吹，开空调时，室内外温差不宜过大。
晚睡早起
应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
运动养生
夏季运动较好 选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。尽量避免在太阳猛烈的时候运动，同时注意补充水分和盐分，避免大量出汗。
饮食养生
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃杂粮，少吃热性食物，避免上火。
然而寒性食物也要少吃，以免损伤脾胃。
最后郭老提醒大家，夏季脾胃功能虽然处于较弱的时候，却也正是调理脾胃的好时机。
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推荐医生：郭广臣医师
【专家简介】：出身中医世家，从医50余年，对长期失眠、返流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘等方面疾病的诊治有独到之处。