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睡前用智能手机 可能干扰睡眠

人气:0 时间:2013-06-13 10:28

  美国梅约医学中心**研究发现,若将智能手机、平板电脑亮度调小一点,并拉大智能手机、平板电脑与脸距离,将距离控制在三十点五公分左右(约一英尺),较不会干扰睡眠。

  许多人认为,在昏暗房间中,智能手机、平板电脑所散出的LED(发光两极管)光线会干扰褪黑激素作用,褪黑激素负责控制睡眠生理时钟,若在睡前使用智能手机、平板电脑,睡眠品质就会大受影响。

  不过美国梅约医学中心研究指出,只要调整智能手机、平板电脑亮度,并拉大使用距离,就比较不会干扰褪黑激素分泌,让晚上使用智能手机、平板电脑的人就能拥有较好睡眠品质。

  研究作者美国梅约医学中心睡眠专科医师、精神科医师路易斯卡汉表示,过去很多民众习惯睡前在床上读书,不过现在越来越多人在床上使用智能手机、平板电脑读书、阅读报纸。问题在于这些智能手机、平板电脑会发光,很多人认为这些光源会影响睡眠。

  不过研究结果发现,只有当智能手机、平板电脑亮度调到较高,才会影响褪黑激素分泌,若是中、低亮度,影响则不大。

  研究人员将两台平板电脑、一台智能手机放在黑暗房间中做实验,结果显示,当亮度调低,并让智能手机、平板电脑距离脸约一英呎,就能降低褪黑激素受干扰风险,睡眠也比较不受影响。

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  文章来源:深圳五洲医院

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